Trening na masę

Witam wszystkich.

Zacznę od początku
jestem osobą niedowidzącą mam niedoczynność tarczycy i mialem 2 razy wycinanego guza na przyssadce mózgowej. Mam 29 lat i 170 cm wzrostu i waże 105 kg. Mam 2 hantle po 12 kg dotego sprężyne do rozciągania .Narazie ćwicze 3 serie po 10 na biceps i triceps i 3 serie po 15 na klate i plecy wszystko 5 razy dziennie od pom do piątku po 30 min.
Ile powinienem jeść kalori trenningi robie wieczorami bo pracuje w biurze.takk więc od rana do wieczora siedze.
Czy dobrze zaplanowalem ten plan treningowy ? Chcialbym schudnąć do 80 kg.

Takie trenowanie z niecałą godzinkę i siedzenie reszty dnia też nie jest za dobrym posunięciem. Liczy się cała aktywność w ciągu dnia.
A co mówili lekarze na temat ćwiczeń? Najlepiej Ci sportowi.

lekarze coś mówili nt treningów? Zakazywali czegoś?

Hej!
No
No lekarz mówil żebym ćwiczyl stopniowo.
A jak lepiej ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień?

Co drugi dzień bo żeby codziennie trenować trzeba mieć większy tsaż..