Tkanka Tłuszczowa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 357

Witajcie !
Mój cel to masa mięśniowa, ale niestety ostatnio nabrałem troche tłuszczu
Zwracam sie z pytaniem co moge poprawić lub urochomić, aby tłuszczyk się spalił. Nie chce robić redukcji bo jestem na masie, wcześniej nie nabierałem tłuszczu.

Mam 175 cm i 77 kg
Staram się odżywiać zdrowo (ryż, kurczaki,wołowina,makarony,jajka,kasze i nabiał)
Ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni + trenuje piłke

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukasz0172

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 526 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5496

dieta ... jak masz i sie zalewasz to obniz troche kalorie a jak nie masz no to czas sie zabrac za ułożenie i pilnowanie makro

,,Gdy znasz niebo i ziemię, zwycięstwo jest niewyczerpane."

...

Nieznam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 357

obniżyć głównie węgle ?
więcej tłuszczy omega ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

by cokolwiek powiedzieć wypadałoby cokolwiek wiedzieć o Tobie, zapoznaj się regulaminem w jaki sposób zakładam tutaj tematy.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Nieznam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 357

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 77
Wzrost : 175
Obwód talii : 90
Aktywność w ciągu dnia : trening
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : zdrowe, staram się unikać niezdrowych napoi i żywności
Cel : masa mięśniowa
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałem nie dawno kreatyne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

po tak wypełnionej ankiecie wiemy jedynie, że chodzisz na siłownię...wrzuć zdjęcia poglądowe, dietę w formie zrzutu z potreningu.pl, schemat treningu.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Nieznam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 357

powiem tak w skrócie:
rano 3 jajka z chlebem razowym 2 opcja(makaron)
następny posiłek w szkole to jogurt i serek wiejski z chlebem razowym
obiad to zwykle ryż lub kasza z mięsem
po treningu ryz z miesem
przed spaniem ser twaróg i banan

Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2014-04-24 20:30:07

...