Masa czy Redukcja

Witam pakerów !
Mam 15 lat prawie 16. Ważę 68,3 kg
Moje wymiary:
Biceps - 33 cm
Klatka - 92 cm
Uda - 52 cm
Pas - 86 cm
Łydka - 37 cm
Przedramie - 28 cm

Nie wiem czy stosować masę czy redukcję. Dodam parę swoich zdj.
Trenować treningiem FBW:
A
nogi: przysiad ze sztangą na barkach 4x10
plecy: wiosłowanie sztangą 4x10
klatka: wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x10
barki: wyciskanie hantli siedząc 3x10
triceps: pompki tyłem 2xMAX
biceps: uginanie ramion ze sztangą 3x10

B
nogi: wykroki z hantlami 3x10
nogi: unoszenie na maszynie 3x10
plecy: podciąganie nachwytem 3xMAX
klatka: wyciskanie sztangi płasko 3x10
barki: wymachy boczne hantli 3x15
triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10
biceps: uginanie ramion chwytem młotkowym z hantlami 2x10
Czy dzielonym :
A: Nogi (brzuch) - Pon.
B: Klatka (brzuch) - Wtorek
C: plecy - Środa
D: barki (brzuch) - Czwartek
E: biceps - triceps - Piątek
A; Nogi
przysiady z sztangą - 12;10;20;8 (1 seria robocza)
wykroki z hantlami - 12;12 ( 1 seria robocza)
uginanie nóg w leżeniu - 20;10;35 (1 seria robocza)
unoszenie nóg na maszynie - 12;10;10;8 (1 seria robocza)
unoszenie kolan na leżeniu płasko - 15;15;15
B; Klatka
pompki na hantlach maks
wyciskanie hantli - 12;10;8; (1 serie robocze)
wyciskanie sztangi - 10;10;10;10 (2 serie robocze)
rozpiętki na ławce skośnej 12;10;8 - (1 seria robocza)
B; Brzuch
unoszenie nóg na ławce - 15;15;15
C; Plecy
podciąganie nachwytem - maks
wiosłowanie sztangą 12;10;15;8 (1 seria robocza)
martwy ciąg - 12;10;8 (1 seria robocza)
podciąganie sztangielki w opadzie - 12;10;8
C; Brzuch
spięcia brzucha leżąc - 15;15;15
D; Barki
wyciskanie hantli siedząc - 16;25;8;12 (1 seria robocza)
unoszenie hantli bokiem - 12;10;8 (1 seria robocza)
unoszenie sztangi do brody - 12;10;8 (1 serie robocze)
unoszenie hantli w opadzie tułowia - 20;16;8;12 (1 seria robocza)
E; Biceps - Triceps
uginanie ramion ze sztangielkami supinacja nadgarstka - 12;10;8 (1 seria robocza)
uginanie ze sztangą - 12;10;8 (1 seria robocza)
uginanie w oparciu o ławke jednorącz - 12;10;8 (1 seria robocza)

pompki szwedzkie - 2 seryjki na spompowanie
wyciskanie francuskie leżąc - 12;10;8;6
wyciskanie w oparciu o ławke - 12;10;8
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 serie 12<10<8
Pozdro !

Masuj stary bo rzezbic trzeba miec co a nie chodzi o to zebys sie stal chudzielcem chyba ? Wiem ze lato idzie ale nie dajmy sie zwariowac. Dopnij miche a apropo treningu sam musisz wybrac co wolisz ja wole FBW a tego splita nie rozumie mczemu zaczynasz 12 powtorzen a za 2 serie robisz 20 ? Spalanie miesni spowolni ich wzrost.

Jakie znowu spalanie mięśni???

Za duzo serii nie przyniesie nic dobrego szczegolnie osobie poczatkujacej.

wrzuc swoje zdjecie najlepiej

patrzac po wymiarach to ciąć to ty raczej nie masz z czego