Mam 15 lat prawie 16. Ważę 68,3 kg i wzrost 181 cm
Moje wymiary:
Biceps - 33 cm
Klatka - 92 cm
Uda - 52 cm
Pas - 86 cm
Łydka - 37 cm
Przedramie - 28 cm
Kilka zdj.
W czasie redukcji ćwiczyć FBW, a w masówce Split ?
Moje zapotrzebowanie to ;
Kalorie - 3122
Węgle - 429g
Białko - 117g
Tłuszcz - 104 g
Dietę wcześniej robiłem.
Pozdro !