pomuzcie mki schudnac;(

witam mam 18lat i zawe 90kg.. jak tu schudnac szybko i zrobic chodziaz lekka zezbe?

DIeta i trening

Slownik bym polecil;D
a teraz do rzeczy;) musisz biegac to podstawa i ograniczyc jedzenie;d i jak masz dostep do silowni to trening 5 razy w tyg. I nie ciezkimi ciezarami;d musisz szbciej machac sztanga i wiecej razy;) np 5x20 malym nakladem,ale tak bys odczul

WTF? Enanthate jak masz mu tak doradzać to lepiej wcale...
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening aerobowy ( bieganie,pływanie, rowerek-> może wybrac jedno lub kilka) lub trening interwałowy który Ci bardziej podejdzie, przede wszystkim micha.
A jeśli chodzi o trening, to jeśli nigdy nie trenowałeś FBW będzie dla Ciebie najlepszym wyjściem.
Obcinaj węgle w diecie ale nie drastycznie tylko powoli i patrz w lustrze jak reaguje Twoje ciało.

ziomeczek teraz posluchal takiej rady jak wyzej z tym ze ktos madrze na silowni doradzil mu nie jesc po treningu i ogolnie jesc malo w 3 miesiace schudl z 114 do 106 no ale spadly miesnie tluszcz zostal :D

Dokładnie. Najlepiej dieta z 500kcal max. Do tego jak wiadomo najlepiej ssać kostki lodu żeby głód oszukać. Można też zapychać żołądek watą, czy co tam sobie te baletnice wpychały.

Kiedy nastaną czasu, że naród zamiast powtarzać średniowieczne poglądy na temat odżywiania zacznie mięć chociaż ogólne pojęcia jak się za to zabrać. A póki co króluje głodówka, jogurt z grejfrutem i nie jedzenie po 18.

Nigdy bo nastaly czasy gdzie mlodziez je mete jak kreatyne a na odchudzanie najlepiej jest 2 posilki i cwiczyc 5 razy w tygydoniu + aero :D.