Bialko, izolant, gainer... Problematyczne pytania..

Witam,

Otoz mam pewien problem z moimi odrzywkami, pare watpliwosci ktorych nie potrafie sam rozwiac, szukalem troche i czytalem tez jednak nie znalazlem niczego co by rozproszylo moje watpliwosci do konca. Z gory dziekuje za pomoc, prosze rowniez o wyrozumialosc, co prawda cwicze jua pare ladnych lat ale zawsze na sucho, nigdy nie bralem zadnych odzywek, wiec jestem w tym kompletnie zielony - tyle ile sie naczytam to moje, jednak nie zawsze wszystko dobrze rozumiem...

A mianowicie, mialbym do Was pare pytan zwiazanych ze sporzywaniem suplementow. Dowiedzialem sie co i kiedy mam brac, w jakich ilosciach jednak mam pewien dylemat. Otoz, jestem osoba bardzo chuda, ktora ile by nie zjadala - nie nabiera masy przez blyskawiczna przemiane materi. Poszedlem zatem sobie do dietetyka ktory ulozyl mi diete bialkowo-weglowodanowa przystosowana do mojego ciala, przemiany materi, etc.. Jednak zeby efekty byly jeszcze lepsze, trwalsze i szybsze postanowilem zakupic odrzywki Sci-Tech'a i tutaj rodzi sie pare pytan otoz, posiadam:
- 8kg Gainer'a Jumbo firmy Sci-Tech
- 2kg bialka wzbogaconego o inne proteiny (Sci-Tech 100% Whey Proteine Professional)
- 2kg izolantu (Sci-Tech 100% Whey Isolate)

I tutaj mialbym nastepujace pytanko:

Zeby efekty byly jak najlepsze, to czy wedlug Was a. powinienem brac wszystko na raz - czyli podczas jednego dnia ladowac w siebie gainera, bialko whey i isolant a jesli tak to co brac o ktorej porze dnia? Przed po terningiem? Czy moze walic po jednej miarce kazdego produktu na raz do jednego shake'ra i pochlaniac to wszystko pod postacia jednej skondensowanej dawki?

Czy moze b. powinienem zabrac sie za wtranzalanie gainer'a, potem gdy za pare tygodni gainer sie skonczy, przerzucic sie na bialko, a potem przerzucic sie na isolant?

Kolejny dylemat to nastepujace odrzywki:
- Kreatyna Monochydrant Olimpa
- Coffeina Sci-Tech
- No2 Nitro Bolon II

Poczytalem troche, i jezeli dobrze to kazdy z tych produktow pobudza i zwieksza sile, dodaje wiekszej pompy. I rowniez nasuwa mi sie to samo pytanie:
a. Brac razem
b. Leciec najpierw na krecie, potem sie przezucic na NO2, lub moze na odwrot? Najpierw No2 a jak sie skonczy, ladowac krete?

A gory dziekuje Wam za Wasza pomoc i wyrozumialosc, z niecierpliwoscia czekam na Wasze odpowiedzi. :)

Pozdrawiam chlopaky,
5!

Z gory przepraszam za zdublowanie postu, poprzedni (starszy) post, mozna smialo usunac, nie wiem co sie stalo, ze dodalo mi go podwojnie... Dziekuje i przepraszam za balagan

Gainer bialko i izolat to nic innego jak bialko i weglowodany i jakies tram tluszcze. Skoro masz diete to dostosuj do nich uzywanie tych srodkow bo to sa zastepstwa posilkow albo ich uzupelnienie. Mozesz ewentualnie pic gainerea po treningu silowym a po jakims czasie bialko.

Nitrobolon to stack kreatynowy, mono to monohydrat kreatyny a kofeina to taka kawa w tabsach :D. Bierz 5g mono w dni nie treningowe a nitrobolon przed treningiem po treningu znowu 5g mono.

pozdrawiam


Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-04-25 01:00:35

Hmmm... Rozumiem, dzieki wielkie za podpowiedz.

A gdybym tak walil gainer z rana, potem izolant+gainer przed treningiem i izolant+te proteiny(whey100%protein) po treningu? Smigaloby? Czy raczej kiepsky pomysl? Co o tym sadzisz? :)

Czy moze lepiej izolat przed snem bo i to gdzies wyczytalem ze ktos przed snem polecal? co o tym sadzicie?

izolaty tylko po treningu, na noc jakieś wpc kazeina, ale nie ma potrzeby na noc wcina wystarczy zjeść np ostatni posiłek ok 90 min przed snem np jajecznic, sernik z patelni itp.
scitec gainer i profesional styknie izolat niepotrzebny.

kreatyna nie pomuje i nie pobudza, cofeina pobudza a nitrobolon II to stack moze delikatnie pompować ale kofeiny chyba nie ma to nie pobudzi kup sobie lepiej
https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 

madapesdevourer

A gdybym tak walil gainer z rana, potem izolant+gainer przed treningiem i izolant+te proteiny(whey100%protein) po treningu? Smigaloby? Czy raczej kiepsky pomysl? Co o tym sadzisz? :)

Bezsens, diety to Ty raczej nie masz, bądź zwyczajnie nie zbyt rozumiesz do czego służą odżywki.

@up, diete mam dostosowana pod moja wage metabolizm, a co do odzywek to jezeli czytalbys uwaznie, to tak, nie mam o nich pojecia bo nigdy ich nie bralem, stad ten post, by sie dowiedziec wiecej od ludzi bardziej doswiadczonych ode mnie.

Rozumiem, czyli izolat po treningu. To mysle ze skoro tak najlepszym wyjsciem bedzie jak gainer bede bral jako uzupelnienie diety a po treningu bede ciapal te 100%whey protein a gdy sie skoncza to przezuce sie na izolat. Dobrze zrozumialem? :)

No po treningu bialko nie zaszkodzi. Chlopaki maja na mysli, ze te odzywki ktore masz to uzupelnienie diety. W kazdej diecie wyliczasz ile potrzebujesz kcal dziennie a je dzielisz miedzy wegle/bialko/tluszcze i gainerem uzupelniasz ten brak i bialkiem. Wrzuc diete ktora Ci rozpisal dietetyk, czy bral pod uwage ze cwiczysz ?

Juz Ci wszystko podaje.. Aaa.. Tak tak, wzial pod uwage ze cwicze, to jest dietetyk/trener, wiec ulozyl mi diete ktora dostosowal pod moja mase, metabolizm, tak samo jak i cwiczenia, dostosowane rowniez podemnie. Wiec mam dosyc konkretne wytyczne, jesli chodzi o diete to tak:

Calorie = 3600 (100%)
Weglowodany = 420g (45%)
Bialka= 320g (35%)
Tluszcze= 80g (20%)
Wlokna= 50g (10%)

+ do tego 3l wody dziennie.

Mam Ci podac rowniez szczegolowe dania ktore zalecal mi jest na kazdy posilek?

Wedlug jego rozpiski, sam zaleca brac mi bialko (wedlug niego zwykle wheye) rano na sniadanie, i bialko w 4 posilek, ten przedtreningowy.