Wzrost: 177
Waga: 64
Staż: 0
czesc
od wakacji chce zaczac trening na silce, przeczytalem tutaj wiele postow dla poczatkujacych, odnosnie diety, treningow itd.
Ale chodzi o to, ze kazdy z nas ma jakis "cel", te wymarzona sylwetke, ktora by chcial osiagnac... no i ja tez taka mam! wrzucam zdjecie w zalaczniku.
Patrzac na ta sylwetke i moja aktualna wage i wzrost mam powazne pytanie - CO ROBIĆ, ŻEBY TAK WYGLADAC?
Jaka dieta (i czy w ogole? moze wystaczy zebym po prostu zdrowo jadł?), ile ja stosowac... Jakie cwiczenia powinienem robic (chociaz na poczatek)... Ile mniej wiecej czasu (wiem, kazdy ma inne predyspozycje :p ale tak mniej wiecej) potrzeba aby osiagnac taki efekt? Poratujcie początkującego, bo takie "ogólne" tematy zbyt dużo mi nie pomogły.