plan treningowy. Dobry czy zły

ćwiczę w domu. Mam tyło hantle. Mój plan to: pompki do tyłu 5 10 15 i tak do 25 albo 30 dwie serie, podnoszenie hamtli nad glowe 5 10 15 10 5 też dwie serie. To pierwszy dzień drugi to podnoszenie hamtli 2 x 6 8 12 i podnoszenie jej przedramieniem 2x 8 16 i 24. Co o tym myślicie. Robie to na zmiane a w niedziele odpoczywam.

Zmieniony przez - markos123 w dniu 2014-04-25 14:45:09

Skoro nie masz sprzętu warto zaznajomić się z tematami podwieszonymi gdzie znajdziesz min. plany treningowe Mawashiego.

W całym dziale masz też przekrój dzienników w których przedstawione są różne treningi: Lafay, gimnastyka, P90X - jest tego naprawdę dużo i jest z czego wybierać; Twój plan - z szacunku do siebie i swojego czasu powinieneś sobie odpuścić.


Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2014-04-25 15:12:54