Pytanie

Nie byłem pewny w jakim dziale umieścić ten temat, zdecydowałem się na ten, a więc: przed treningiem biorę BCAA, a po treningu jak na razie jadłem tradycyjną pierś z kurczaka z ryżem. Zakupiłem białko WPI i teraz takie pytanie jak to połączyć z jedzeniem po treningu i BCAA? Jeśli brać białko po treningu to kiedy i kiedy posiłek? Z góry dzięki za pomoc ;)

bcaa bierz przed treningiem, ewentualnie mozesz popijać w trakcie, po treningu wypij odrazu białko i do godziny zjedz normalny posilek potreningowy taki jak podałes

dokładnie jw, możesz też banana dorzucić do białka zaraz po treningu

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-04-25 16:29:32

Okej, dzięki. Wyprowadźcie mnie z błędu, bo gdzieś czytałem, że białko odrazu po treningu w skutek braku energii daje nam ją? Jeśli chodzi o odżywkę jeszcze jedno pytanie: brać ją odrazu tak? Bez czekania tych 20-30 minut?

od razu.
daje, ale w przypadku wysilku jakim jest trening kulturystyczny, az tak organizm wycienczony nie bedzie by brac bcaa w formie energetycznej.

(inna kwestia zawodnicy)

Przepraszam za odkopanie... BCAA to suplement około treningowy, a najlepiej brać go w trakcie treningu. Przed treningiem najlepiej jakiś suplement przed treningowy typu 'wszystko w jednym', który zazwyczaj też ma BCAA w składzie, nie będę tutaj czegoś konkretnego reklamował, bo przed treningówek jest mnóstwo. Po treningu też coś specjalnie do tego celu stworzone, zapewne też z BCAA lub z pełnym białkiem w składzie np: MUSCLE PHARM RE-CON, OLIMP REANIMATOR, lub prostsze staki: UNIVERSAL STORM, FA DETONATOR. WPI bierz w-g braków w diecie.