6 tygodni na redukcję?

Witam wszystkich. Jako, że zbliżają się wakacje chciałbym od czerwca zacząć redukcję i planuję ją na 6 tygodni. Chcę w tym czasie zbić 5kg wagi. Dziś ważę 72.7kg Do końca maja chcę dobić do 75kg, po czym się wyciąć do 70kg.

Moje pytania:
1) Jaki typ diety preferujecie? IF czy klasyczne jedzenie 5-7 posiłków co 2,5 godzin?
2) O ile zrobić zejście? -300kcal w 2 tygodnie i później do tego jeszcze -200kcal w następne?
3) Ile węgli w ciągu dnia? (mityczne portale kulturystyczne podają, że do 100g dziennie)
4) Czy suplementacja przed treningówką, białkiem i jabłczanem kreatyny będzie wystarczająca?

Zmieniony przez - WojtassD99 w dniu 2014-04-25 20:12:53

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

1. moze byc IF, a moze byc klasyczne jedzenie, ale wcale nie musisz miec regularnych odstępow i duzej ilosci posilkow
2. mozesz zaczac od zera bilansowego, lub nieco ponizej i potem ewentualnie przyciąc kcal lub zmieniac rozklad
3. mozna sie redukować na low carb, czy na high carb. kwestia osobistych preferencji i reakcji na ww
4. whey jako uzupelnienie moze byc. jabłczan też OK, a preworkout jak najbardziej