Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
169
Cześć, od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, przez ten czas całkiem sporo się zmieniło. Przytyłem ponad 4kg, potrafię wszystkie ćwiczenia wykonywać poprawnie technicznie, mięśnie się ukształtowały a siła zwiększyła. Postanowiłem sobie zrobić nowy plan treningowy.
Poniedziałek: brzuch, bicepsy, tricepsy(super serie)
Wtorek: całe nogi
Środa: wolne
Czwartek: klatka, barki
Piątek: brzuch, plecy, przedramiona
Moje pytanie brzmi, czy ten plan treningowy jest odpowiedni dla 16-latka z 2 miesięcznym stażem na siłowni, i czy zwiększenie intensywności, ruchów, a zmniejszenie obciążenia będzie bardziej korzystne? Nie zależy mi na szybkim przyroście siły, lecz na wyglądzie moich mięśni. Pozdrawiam :)
Szacuny
5
Napisanych postów
129
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2579
Według mnie plan wygląda dobrze. Sam nie ukladam planów, ćwiczę taką partie na którą mam ochotę. Oczywiście raz w tygodniu i nie zapominając o regeneracji. Myślę, że nie musisz nic zmieniać.
Szacuny
5
Napisanych postów
129
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2579
A jeśli chodzi o urozmaicenie treningu, to możesz wprowadzić w jeden dzień połączenie klata+plecy. Hardkorowe połączenie :) aleto kiedy już Ci się znudzi ten plan Zapomniałem wcześniej dodać, że sam ćwiczę od 16 roku życia i nie widzę u siebie problemów.
Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-04-25 21:22:59
Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-04-25 21:24:25
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja bym wyrzucił ten brzuch z poniedziałku, nie dasz rady robić ciężkich przysiadów z zakwasami na brzuchu. A jeśli chodzi o mięśnie - chcesz ładną sylwetkę, to musisz dobrze się odżywiać ;) I możesz jeszcze rozpisać treningi na poszczególne partie, zobaczymy, jak ćwiczenia dobrałeś.
Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-26 10:24:04