Pytania odnośne ćwiczeń.

Witam, chcę Wam zadać kilka pytań które mnie interesuję.

A więc tak, mam 182cm wzrostu, 14lat,chodzę na siłownie około miesiąc , aktywność fizyczna bd.duża (trening piłki nożnej 3 treningi w tyg oraz mecz w soboty, siłownia (chodziłem codziennie ale to był błąd) oraz wychodzę sobie pochodzić na dwór oraz pograć na orliku.)

Pytanie1. Z 2 dni temu dostrzegłem, że przetrenowałem mięśnie brzucha(wgl nie miały regeneracji ponieważ chodziłem codziennie na siłownie). Wcześniej miałem z 4 kostki bardziej widoczne, a teraz praktycznie nie są widoczne oraz mam mniej siły do ćwiczenia tej partii ciała. Ale mam dużą ochotę ćwiczyć brzuch i po prostu wykonam swój trening na siłowni. No ale cóż to bez sensu ponieważ te "zarysy" są coraz bardziej nie widoczne i pytanie brzmi poczekać z 2 dni i zacząć od nowa ćwiczenie brzucha i będzie już wszystko dobrze?

Pytanie2. Czy warto brać białko i by przyśpieszyło przyrost mięśni takich jak: brzuch (konieczna dieta) ale mnie to ciekawi oraz klaty itp. Słyszałem, że białko też jest groźne ponieważ obciążają nerki.

Pytanie3. Ile razy trenować w tygodniu klatę i brzuch? Słyszałem, że z 3 razy najlepiej. Po ile serii oraz po jakim czasie zauważył bym jakieś efekty. Były by jakieś ciekawe efekty do wakacji?

Dziękuję z góry za odpowiedź oraz pozdrawiam.

14 lat... poczekałbym trochę z tą siłownią tym bardziej, że sportu Ci nie brakuje

Rozumiem, ale muszę ćwiczyć by wzmocnić mięśnie ponieważ ponad miesiąc temu miałem kontuzję. Mógłbym dostać odpowiedzi na te pytania ponieważ bardzo mnie ciekawią xd

3 razy w tyg trening klatki to za duzo max 2 a najlepiej raz wystarczy w Twoim wieku rob wszystko na lawkach i przyrzadach odciazysz e ten sposob plecy ogolnie nie jestes za mlody jezeli chodzi o cwiczenia na silownie z tego co wiem mistrzostwa Pl w wyciskaniu sztangi sa od 14 roku zycia wlasnie wiec wiek sie zgadza ale niestety zanim zadasz pytanie poczytaj troche bo z mojego punktu widzenia zadajesz dosyc smieszne pytania nie to ze cie obraZam czy cos sam zaczynalrm e Twoim wieku przygode z silownia duzo czytaj o tym. Sporcie i wtedy zadawaj pytania. A co do brzucha to 4 razy w tyg max ale wustarczy 3 razy zwlaszcza ze pewnie jestes chudy a cwiczac codziennie mogles przetrenowac brzuch przerwa tydzien i tak jak pisZe 3 razy wystarczy a nie bierz zadnych suplemetow bo jestes za mlody dieta po prostu zdrowo sie odrzywiaj nie zapomnij o warzywach piersi z kurczaka ryz jakas ryba rano jajka nie wiem co chces osiagnac i w ogole moglbym pisac i pisac dlatego latwiej bd jak juz znajdziesz tematy i pocYtasz o nich. Pzdr..

Dużo czytałem, tylko akurat te pytania mnie ciekawiły oraz przetrenowałem brzuch. Szczupły trochę ponieważ spaliłem trochę wcześniej tkankę tłuszczową (biegałem). Na klacie mam trochę, nie za dużo ale myślę, że coś się wyrzeźbi.

Zeby cos wyrzezbic jak juz piszesz trzeba cos miec bo z tluszczu nic nie zrobisz wiec wez sie za miske i jedz. A z tego co tu piszes to albo zle informacje czytasz albo zlr rozumirsz bo wydaje ci sie ze jak bd trenowal brzuch codzirnnie albo klatke 3razy w tyg to bd wszystko wieksze i lepsze a to nieprawda. I twoje pytanie czy do wakacji da sie cos polepszyc pewnie ze sir da bo jak trenujesz to zawsze idziesz do przodu niz jak bys nic nierobil

Zmieniony przez - Animal13 w dniu 2014-04-26 11:14:14

1 odpocznij sobie tydzien z siłownia, w tym wieku za duża intensywność treningowa, domatora w domu spokojnie mozesz robić.

2 każdy nadmiar białka obciąża nerki to z pożywienia też, odzywki Ci nie potzrebne z tą wagą spokojnie z jedzenia wszytsko dostarczysz.

3 trenuj ciało a nie klatę i brzuchm jak te 5 razy na siłowni wyglądało tak klata+brzuch to daj sobie spokój

Co do trenowania ciała to mam taki plan i czy jesteś dobry:
Poniedziałek: klata + bicek i na końcu 3 ćwiczenia na brzuch
Środa: Plecy + barki i 3 ćwiczenia na brzuch
Piątek:Nogi + klata i 3 ćwiczenia na brzuch
Sobota: bieżnia

Co do trenowania ciała to mam taki plan i czy jesteś dobry:
Poniedziałek: klata + bicek i na końcu 3 ćwiczenia na brzuch
Środa: Plecy + barki i 3 ćwiczenia na brzuch
Piątek:Nogi + klata i 3 ćwiczenia na brzuch
Sobota: bieżnia

2 banany po siłowni

edytuj posty, postaw na trening domatora, siłownie sobie odpuść na jakiś czas poczytaj o niej więcej bo z tym kiepsko, ruchu masz dość, co do wakacji to szału i tak już nie zrobisz na tym etapie dopiero zaczynając w sumie

Z siłownią nie jest kiepsko i nie odpuszczę. Źle po prostu zacząłem treningi. Poczytałem, znam ćwiczenia itp więc dam radę.