Wiosłowanie w wieku 16 lat

Siemka, za półtora tygodnia zaczynam trening dla średniozaawansowanych Mawashiego w domowych warunkach i w plecach jest ćwiczenie którego nie mam jak wykonać, otóż "Przyciąganie liny do brzucha". Ogólnie plan grzbietu wygląda tak:

1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki)4 x
2. Przyciąganie liny do brzucha 4 x
3. Babka 4 serie
4. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4 x 10-15

Moje pytania brzmią:
1. Czy mogę tę przyciąganie liny zastąpić wiosłowaniem z hantelką?
2. Czy wiosłowanie zaszkodzi mi i mojemu kręgosłupowi?

Jak nie będziesz się garbił to będzie wszystko ok. Jak Masz dostęp do hantli to oczywiście możesz wykonywać to ćwiczenie, tylko jak ciężar jest za mały to się nie opłaca i lepiej wybrać coś innego.

A zamiast wiosłowania co byś mi polecił? mam do dyspozycji tylko hantle i drążek.

inverted rows

a te hantle ile kg mają?

PS: Spokojnie możesz wiosłowac w wieku 16 byle by to robić dobrze technicznie.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-04-28 11:08:17