kasia12310
Cześć :) Mam 14 lat. Chciałabym mieć widoczne mięśnie brzucha, ćwiczę codziennie (brzuszki, A6W) przynosi to niewielkie efekty. Ważę 41 kg, wzrost 164cm. Chciałabym pozbyć się tłuszczu z brzucha, nabrać normalnej wagi i zarysować mięśnie brzucha. Jem 5 posiłków dziennie:
Śniadanie: bułka z szynką, pomidorem i płatki kukurydziane z mlekiem, herbata (1 łyżeczka cukru);
II Śniadanie: jogurt naturalny albo biszkopty;
Obiad: gotowane mięso(kurczak lub cielęcina), sałatka warzywna (sałata zielona, oliwa z oliwek, pomidor, cukinia), woda;
Podwieczorek: galaretka owocowa lub wafle ryżowe;
Kolacja: ser biały, kanapka z pomidorem, herbata.
Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Zmieniony przez - kasia12310 w dniu 2014-04-26 17:27:06
Śniadanie: bułka z szynką, pomidorem i płatki kukurydziane z mlekiem, herbata (1 łyżeczka cukru);
II Śniadanie: jogurt naturalny albo biszkopty;
Obiad: gotowane mięso(kurczak lub cielęcina), sałatka warzywna (sałata zielona, oliwa z oliwek, pomidor, cukinia), woda;
Podwieczorek: galaretka owocowa lub wafle ryżowe;
Kolacja: ser biały, kanapka z pomidorem, herbata.
Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Zmieniony przez - kasia12310 w dniu 2014-04-26 17:27:06
Krzysztof Piekarz
Powodzenia!
