Rejestracja

Początek splitu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: początek , splitu

Ilość wyświetleń tematu: 449

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 330

Cześć chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia stosować na split w warunkach domowych.
Do dyspozycji mam sztangę prostą i łamaną, hantle i 80 kg obciążenia.
Ławka prosta, skośna i stojaki.
Mój plan wyglądał by tak:
Pon - Plecy + brzuch
Wto - klatka + triceps
Śro - Off
Czwar - Nogi
Piątek - barki + biceps
Jakie ćwiczenia polecacie na te partie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7513 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385512

. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ach te plecy .

1

Następny temat

Białko- trądzik itp.

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły