prosze o subiektywną ocene :)

Witam ćwiczę na siłowni już dłuższy czas ciężko z dietą teraz redukować zaczynam i nasuwa mi sie pytanie jak ćwiczyć brzuch robie brzuszki spiny brzuch stał sie silniejszy ale ciężej jest z wyrzeźbieniem prosze o jakieś wskazówki na ilość powturzeń rodzaje cwiczeń i o ogólną ocene mojej formy

jak Ci zależy na subiektywnej i szczerej opinii to wygląda to jakby nic wspólnego z siłownią nie miało.

proszę załozyc temat ze zdjęciami spełniającymi wymogi regulaminu działu