majorovsky
Witam,
ostatnio doszła mi pracy a weekendy i czasem w tygodniu i nie wiem ile jak czego doliczyć aby obecna redukcja miała ręce i nogi. Mianowicie obecnie jest tak:
Dieta:
2600kcal BWT 200/250/80 - przy treningu reszty
2800kcal BWT 200/300/80 - przy treningu pleców i nóg
Trening: 5-6 razy w tygodniu + 35 min cardio po treningu, czasem rano interwał 30-40 min na głodnego i popołudniu trening
Jestem zadowolny z owych wyników bo połowy lutego 9 kg w dół to jak dla mnie dobrze, doliczając ze jestem człowiekiem i czasem napije się i najem jak świnia.
Wracając do tematu, zaczynam pracować po 8-10 godzin na magazynie na nocki.Ten dzień będzie wyglądał tak ze rano szkoła, trening i o 22 do 6 robota i teraz pytanie ile doliczyć do zapotrzebowania.Mój pomysł na to jest żeby zrobić 2 dodatkowe posiłki w ten dzień z 800 kcal, w trakcie roboty jeden i po powrocie do domu przed nyny drugi bez węglowodanów. Czy zostać przy obecnej kaloryczności ?
ostatnio doszła mi pracy a weekendy i czasem w tygodniu i nie wiem ile jak czego doliczyć aby obecna redukcja miała ręce i nogi. Mianowicie obecnie jest tak:
Dieta:
2600kcal BWT 200/250/80 - przy treningu reszty
2800kcal BWT 200/300/80 - przy treningu pleców i nóg
Trening: 5-6 razy w tygodniu + 35 min cardio po treningu, czasem rano interwał 30-40 min na głodnego i popołudniu trening
Jestem zadowolny z owych wyników bo połowy lutego 9 kg w dół to jak dla mnie dobrze, doliczając ze jestem człowiekiem i czasem napije się i najem jak świnia.
Wracając do tematu, zaczynam pracować po 8-10 godzin na magazynie na nocki.Ten dzień będzie wyglądał tak ze rano szkoła, trening i o 22 do 6 robota i teraz pytanie ile doliczyć do zapotrzebowania.Mój pomysł na to jest żeby zrobić 2 dodatkowe posiłki w ten dzień z 800 kcal, w trakcie roboty jeden i po powrocie do domu przed nyny drugi bez węglowodanów. Czy zostać przy obecnej kaloryczności ?
Road to Powerlifting Debut >>
http://www.sfd.pl/[BLOG]_majorovsky__Weightlifter__Powerlifter__New_Generatiron_-t1124585.html
Krzysztof Piekarz
