dieta to indywidualna sprawa
...
Napisał(a)
zacznij czytać, my na forum możemy pomóc,poprawić, ale nikt nie będzie wszystkiego za ciebie układać
dieta to indywidualna sprawa
dieta to indywidualna sprawa
...
Napisał(a)
Ok wiem już o co chodzi z dietą wyliczyłem sobie że biało to 141 a węglowodany to 564 (stosunek 4:1) i 3200 kcal .Jeżeli będe wypełnił te normy to wzrośnie mi masa?
...
Napisał(a)
oprucz bialka i węgli są jeszcze tluszcze
żeby budować mase trzeba być na dodatnim bilansie kalorycznym, ile on wynosi dla ciebie to nie wiem, bo skąd?
kalkulatory to jest tylko baza -musisz sam zobaczyć może sie okazać ze będziesz tył już od 2500kcal a może będziesz musiał jeść 4000kcal jak nie zaczniesz liczyć tego co jesz to sie nigdy nie dowiesz
żeby budować mase trzeba być na dodatnim bilansie kalorycznym, ile on wynosi dla ciebie to nie wiem, bo skąd?
kalkulatory to jest tylko baza -musisz sam zobaczyć może sie okazać ze będziesz tył już od 2500kcal a może będziesz musiał jeść 4000kcal jak nie zaczniesz liczyć tego co jesz to sie nigdy nie dowiesz
...
Napisał(a)
a tłuszcze? Oblicz zapotrzebowanie i podbijaj kalorie jak nie będziesz rosnąc, ale daj tą dietę którą ułożysz do sprawdzenia w dziale odżywianie
Poprzedni temat
Warszawski Koks i ich Cardio???
Następny temat
Trening dla początkujących (wskazówka)
Polecane artykuły