Ocenił by ktoś mój plan? Bądz poprawił

Treść wypowiedzi: Witam, jestem początkującym co do siłowni i chciałbym się was zapytać czy posiadam dobry plan. Mam wzrost 175cm, waga 52kg, dietę wysoko białkową (2g na 1kg). Do dyspozycji mam ławeczkę z prasą do nóg, rozpiętki i hantle. Proszę o jak najszybszą pomoc, poniżej mój plan.(wszystko 6seri/6powtórzeń
Poniedziałek: plecy 5. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 13. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 17. ”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH 18. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”
Wtorek:Klata, bary, bic, przedramiona . UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)11. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 9. Unoszenie ramion w przód ze sztangą
Środa: Nogi, Triceps 3. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 6. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU I potem znowu w czwartek plecy itd...

cienki max.

wrzuc sobie FBW i daj diete do oceny CALA

Jak coś nie pasuje w moim planie Proszę o zmiane:D

Nie znam się zabardzo na tym. Chciałbym mieć w miarę efektowny trening.

wpisz w wyszukiwarke FBW i bedziesz mial dobry plan

[art] FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-27 18:16:55