Trening szybkościowy

Witam.Mam 17 lat 180cm wzrostu 66kg trenuje piłke nożną.Gram na pozycji środkowego obrońcy.Nie jestem wolny,mam bardzo dobrą kondycje większość takich sprintów wygrywam ale jest kilku zawodników w mojej lidze z którymi po prostu nie mam szans w takim biegu i tu nasuwa się moje pytanie jak wytrenować takie sprinty sytuacyjne(10-20m).Pozdrawiam

Zmieniony przez - Czterokuba w dniu 2014-04-27 18:35:10

poszukaj już w rozpisywanych planach sprinterskich
https://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html?search=sprint

siłę nóg musisz zwiększyć

To co pisał anubis84 się zgadzam że co jest wszystko opisane w temacie
Pozdrawiam

z silowych cwiczen z wlasnym cialem mozesz robic przysiady bulgarskie, wykroki chodze, wstepowania, unoszenie nog w zwisie na drazku (galezi) i dynamiczniejsze wersje tych cwiczen jak wyskoki z wykroku + plyo czyli wieloskoki, skipy, start z roznych pozycji (lezac, siedzac, przodem, tylem)