Masówka + kaloryfer

Witajcie wszyscy!
Mam do was naprawdę ale to naprawdę powazne pytanie.
Zacznijmy więc, mam 17 lat 65 kg,179cm. Miedzy wrzesniem a styczniem zaczalem odchudzać się poważnie w celu zrzucenia brzucha po to by nastepnie zrobić kaloryfer. Udało sie ale zatracilem takze w opór siły. Od stycznia do teraz katuje brzuch co 2/3 dni przestrzegajać diete. Tylko czy to nie jest przypadkiem dlugi okres? Moim marzeniem jest rownież nabranie masy by dojść z 65 do 75. Aktualnie mam 4 pak i nie wiem czy warto było to robic... CHodzę na siłownie i uprawiam tam cardio na biezni na spalanie tkanki tluszczowej. Czy jezeli bede dalej katował brzuch, ćwiczyl na siłowni (dodam ze cwicze od 2 miechów) i robił masówke to nie zatrace kaloryfera? Mam nadzieje ze mnei zrozumieliście ;)..

Rozumiem, ze uwazasz sie za osobe zaawansowana, dlatego piszesz w dziale dla zaawansowanych.

Stracić nie stracisz. Co najwyżej zakryjesz :D Jednak zależy to od genetyki - ja osobiście na masie przez 4 miechy miałem non stop widoczny kaloryfer, mimo, że całkiem konkretnie się zalałem (jadłem za dużo węgli na noc i przekraczałem ostro pułap kaloryczny :D )

Katowanie brzucha nie gwarantuje sześciopaka. :)

Ktoś kiedyś powiedział, że brzuch robi się w kuchni i moim zdaniem tu tkwi sekret.

I zamiast jednostajnego biegania zdecydowanie polecam interwały. Krótkie,intensywne i super podkręcają metabolizm.