Staram się zrobić dietę na redukcję czyli z tych 3330kcal odjąłem te -400 z czego wyszło 2930 kcal
Makroskładniki obliczyłem i wyszło mi coś takiego
WW: 1465kcal - 366,25g
B: 879 kcal - 219,75 G
T: 586 kcal - 65 g
I teraz chciałbym się doradzić czy dobrze robić lub prosiłbym o jakieś rady jeżeli było by coś nie tak.
Mam lat 17 ważę ok 82kg wzrostu mam 185,5cm ektomorfik