odpowiednia dieta

Witam.
Mam pytania co do diety.
tzn cwicze od ok. roku ale nie umiem sie pozbyc tłuszczyku który przysłania miesnie brzuszka.
co powinnam jesc w jakich proporcjach. staram sie jesc regularnie co 3-4h i racjonalnie, unikam słodyczy i fast foodów, napojów gazowanych.
dla przykładu odzywiam sie tak
dzis: śniadanko musli (płatki owsiane, kukurydziane,pestki dyni, ziarna słonecznika, rodzynki, zurawina) z kiwi i jogurtem naturalnym + kawa inka z mlekiem.

2 sniadanko koktajl (jabłko,natka pietruszki,kiwi, łyżeczka miodu) + wafel ryżowy

obiad kasza gryczana + pieczona piers z kurczaka z rozmarynem i tymiankiem + sałatka z mix sałat, pomidor, cebula czerwona.

podwieczorek kasza manna+ mus z jabłka

kolacja przede mną ale szykuje sałatke z tynczykiem z wody+jajko, kukurydza, łyżka jogurty nat. i łyżeczka majonezu. + kromka chleba pełnoziarnistego

Przeczytaj artykuliki z regulaminku wszystko nt żywienia i treningów
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam