Trening - powrót do formy

Witam :) w zeszłym roku ważyłam 54 kg przy wzroście 176 nie głodziłam się racjonalne żywienie obecnie waże 61 kg przytyłam być może z powodu stresu przedmaturalnego no cóż... w zimie chodzilam sporadycznie na siłownie w ferie prawie codzienie (waga spadla mi wtedy do 56) później oczywiście przestałam chodzić na siłownie i waga wróciła.
Obecnie to jem dosłownie wszystko (fast food'y, dużo słodyczy) tyle ile chce i w bardzo nieregularnych porach...
w każdym razie po maturze będę miała MEGA DUŻO wolnego czasu więc mogę poświęcić diecie i treningowi 100 % swojego czasu. Chce wrócić do formy i tu moje pytania
- ile razy w tygodniu mogę chodzić na początku na siłownie a ile później
- jaka jest najlepsza dieta
- najlepsze ćwiczenia na uda, pośladki, brzuch (ogólnie zestaw poprawiający kondycję całego ciała mieć sportową sylwetkę
- suplementy ? koktajle białkowe i inne tego typu rzeczy ... therm line ?



tak chcialabym wygladac


Zmieniony przez - Agaaaaa w dniu 2014-04-27 21:04:44

Co to znaczy "wrócić do formy"? Chyba nie masz na myśli tej niebezpiecznej dla zdrowia niedowagi?

_______

Na chwilę obecną masz jakieś 5kg za mało żeby mówić o podstawach do budowy sportowej sylwetki.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-04-27 23:29:36