Vaceratti
Witam, mam 17 lat i zamierzam coś zrobić ze swoją wagę, ciałem. Innymi słowy zrzucić sadło i trochę "przypakować", ale nie jakoś mocno (głównie chodzi mi o wyrobienie siły i do tego masy, rzeźba mnie średnio chyba interesuje).
Mam 175cm wzrostu przy wadze 97kg. Od 2 tygodni ćwiczę z kettlebellą (16kg + 8kg + 2x 5kg) ten trening
(2 ćwiczenia wykonuję z kettlem 8kg, reszta z 16kg). Diety nie mam ułożonej do tej pory- nie wiem dokładnie jak to zrobić (taka bojaźń laika :/). Na siłownię nie planuję na razie chodzić, bo chodzę na basen (ratownikiem WOPR jestem to po 3 razy tyg chodzę to trochę pieniędzy na to leci :P). Oprócz tamtego treningu robię brzuszki z 2x 5kg kettlami. 4 serie po 30 powtórzeń. Liczę na jakieś wskazówki, pomoc w moim planie zmiany siebie na lepsze :).
Mam 175cm wzrostu przy wadze 97kg. Od 2 tygodni ćwiczę z kettlebellą (16kg + 8kg + 2x 5kg) ten trening
(2 ćwiczenia wykonuję z kettlem 8kg, reszta z 16kg). Diety nie mam ułożonej do tej pory- nie wiem dokładnie jak to zrobić (taka bojaźń laika :/). Na siłownię nie planuję na razie chodzić, bo chodzę na basen (ratownikiem WOPR jestem to po 3 razy tyg chodzę to trochę pieniędzy na to leci :P). Oprócz tamtego treningu robię brzuszki z 2x 5kg kettlami. 4 serie po 30 powtórzeń. Liczę na jakieś wskazówki, pomoc w moim planie zmiany siebie na lepsze :).
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
