malfi
Cześć fit dziewczyny!
Piszę do Was z prośbą o pomoc i poradę.
Mam 34 lata, ważę 51 kg i od siedmiu miesięcy intensywnie ćwiczę (Chodakowska, zajęcia fitness). Chciałabym zgubić 2 kg, bo z taką wagą najlepiej się czułam i wyrzeźbić mięśnie. Niestety na razie nie ma żadnych efektów ćwiczeń, bo nie miałam diety i opychałam się słodyczami bez opamiętania. Postanowiłam jednak jakoś zwalczyć ten nałóg i zabrać się za siebie. Szkoda mi wylanego na treningach potu. Chciałabym wreszcie zobaczyć efekt. Zaczęłam czytać na temat odżywiania u osób trenujących. Od tygodnia staram się jeść 5 posiłków dziennie, w których dostarczam węglowodany, tłuszcze i dużo białka. Kupiłam też odżywkę białkową, którą piję po treningu. Nie wiem jednak, czy to wszystko jest prawidłowe. Może po treningu powinnam jeść jeszcze jakieś węglowodany, np. banana? Boję się tylko dodatkowych kalorii, bo chciałabym zgubic te nieszczęsne 2 kilo. Będę wdzięczna za wszelkie opinie.
Piszę do Was z prośbą o pomoc i poradę.
Mam 34 lata, ważę 51 kg i od siedmiu miesięcy intensywnie ćwiczę (Chodakowska, zajęcia fitness). Chciałabym zgubić 2 kg, bo z taką wagą najlepiej się czułam i wyrzeźbić mięśnie. Niestety na razie nie ma żadnych efektów ćwiczeń, bo nie miałam diety i opychałam się słodyczami bez opamiętania. Postanowiłam jednak jakoś zwalczyć ten nałóg i zabrać się za siebie. Szkoda mi wylanego na treningach potu. Chciałabym wreszcie zobaczyć efekt. Zaczęłam czytać na temat odżywiania u osób trenujących. Od tygodnia staram się jeść 5 posiłków dziennie, w których dostarczam węglowodany, tłuszcze i dużo białka. Kupiłam też odżywkę białkową, którą piję po treningu. Nie wiem jednak, czy to wszystko jest prawidłowe. Może po treningu powinnam jeść jeszcze jakieś węglowodany, np. banana? Boję się tylko dodatkowych kalorii, bo chciałabym zgubic te nieszczęsne 2 kilo. Będę wdzięczna za wszelkie opinie.
Krzysztof Piekarz
heba
Ekspert-SFD
