Plan FBW do sportów walki

siemanko, chciałbym poćwiczyć siłowo 2 x w tygodniu poświęcając treningi muay thai, żeby poprawić trochę swoje mięśnie wizualnie, pomyślałem o fbw - nawet podłapałem pewien plan z jakiegoś tematu i mi się podoba, bo muszę to robić w domu, gdzie nie mam stojaków.

A

Przysiady hack 5x
Wyciskanie sztangi leżąc 4-5x
Wiosłowanie 4-5x
wyciskanie żołnierskie 4x
podciąganie na drążku podchwytem 3-4x
Wyciskanie wąsko lub francuz 4x


B

Przysiady hack 5x
Wyciskanie sztangi/hantle na skosie w gore 4-5x
Martwy ciąg klasyczny 4-5x
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x
pompki na poręczach 4x
uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 3-4x

W tym samym czasie przygotowuje się do półmaratonu w sierpniu - celuję w 1:20 na ten czas mój tydzień wygląda mniej więcej tak:

pn - muay thai
wt - muay thai, bieganie
śr - muay thai
czw - basen, muay thai
pt - muay thai, bieganie
sob - muay thai
nd - bieganie

teraz chcę, żeby wyglądał tak:

pn - muay thai
wt - bieganie, fbw
śr - muay thai
czw - basen, fbw
pt - muay thai, bieganie
sob - nic
nd - bieganie

dietę sobie dopracuje idealnie pod moje potrzeby - w skrócie o regeneracje się nie boję.

Czy ten plan będzie pasować do sportów walki? Z góry dzięki za pomoc