Lat 16
Przed siłownią:
Wzrost 175cm
Masa: 57,5kg
Wycisk na klatkę 55kg
Lapa 28,5 :p
Nic więcej nie mierzyłem przed siłownią.
4 Miesiące:
Wzrost 177cm
Masą 63,5kg
Wycisk na klatkę 80kg
Lapa: 34
Na barki biorę 33kg 4 serie
Biceps 28Kg 4 serie
Triceps (na ławce łamanym gryfem) 25kg
Klatka sztanga 50kg --> 55kg --> 60kg --> 62,5kg --> do zmęczenia 40kg
Motyle 28kg leżąc na ławce
Nogi przysiady z obciążeniem 43kg
Łydy do zmęczenia podnoszenie na palcach
Brzuch własnym ciężarem brzuszki zacząłem robić od 2 miesięcy
zdjęcia dodam jutro.