Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
39
Witam,
chcialabym zrzucic po kilka centymetrow w obwodach. Trenuje 5 razy w tygodniu (silownia i fitness).
Śniadanie (8-10)
-owsianka 60 g
- mleko 0,5 % 200 ml
II śniadanie (po 3 godzianch od sniadania)
- duże jabłko
Obiad( zazwyczaj o 16)
-makaron durum, pelnoziarnisty/ kasza jeczmienna/ kasza gryczana
gotowana ćwiartka z kurczaka/ gotowy sos do spaghetti, albo robiony samemu (ogolnie zawsze kurczak)
- warzywa (kalafior, brokul, fasola szparagowa)
Kolacja (20-21)
Roznie bywa bo nie wiem co jesc
Trening mam albo okolo 12 albo o 19.
Nie ukrywam, ze troche jestem glodna za jakis czas od zjedzenia.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51561
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pewnie osoby, które czytają tego typu posty dzień w dzień nie będą chciały ci wytłumaczyć co w tej diecie jest źle i wcale im się nie dziwię. Po 1 masz artykuły podwieszone, czyli zbiór wiedzy niezbędnej do nauki poprawnego układania diet. Po 2 w diecie bardzo ważne są kalorie oraz makroskładniki. Musisz dowiedzieć się ile ich potrzebujesz i wtedy układaj dietę. Resztę podstaw podstaw poznasz z podwieszonych. Pozdrawiam.