Dieta redukcyjna do oceny 93kg

Witam, chciałbym prosić Was o ocenę mojej diety redukcyjnej.
Mam 20 lat, 188 cm wzrostu i 93kg. Na siłownie chodzę od 2 lat z przerwami( w tym raz ponad pół roku). Chciałbym zrzucić kilka kilogramów z tłuszczu nadając moim mięśniom wyraźniejsze rysy ;)
Co do zapotrzebowania nie jestem pewien czy dobrze wyliczyłem ;)

Oto moja dieta.

Zmieniony przez - koozik2 w dniu 2014-04-28 09:19:57

Z tymi węglami to do lata nie masz co liczyć na udaną redukcję, obe******* i daj więcej tłuszczy bo masz za mało. I wywal wafle. Warzywa jedź świeże.

Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-28 09:32:11

Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-28 09:33:47

3700kcal zdecydowanie za duzo, wegle od 200 zacznij obcinajac po 40-50 co tydzien przykladowo, fat UP, bialko mozesz zostawic albo obciac do 250

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.