Dieta na mase 85 kgg

Posilek I:
Platki owsiane 120g + mleko 1,5% 200ml
Jajo kurze x 3
Banan
Orzechy Wloskie 20g
P: B: 44 , W: 109, T:41, Kcal 978
Posilek II:
Oliwa z oliwek 10g
Ryz bialy 120g
Losos norweski 100g
Orzechy Wloskie 20g
P: B:30 , W:93, T: 33,2 , Kcal : 790
Posilek III (przed silka)
Ryz bialy 120g (albo makaron pelnoziarnisty)
Mieso z piersi kurczaka 100g
Brokuly 200g
oliwa z oliwek 5ml
P: B:33 , W:95, T:7,4 , Kcal 581
Posilek IV (po silce)
Ryz bialty 120g
Mieso z piersi kurczaka 100g
Warzywa na patelnie mrozone (150g)
Orzechy wloskie 10g
P: B:34, W:107, T: 11, Kcal 664
Posilek V:
Tunczyk w oleju 120g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
P: B:40, W: 48, T:13 , Kcal 461
Posilek VI ( przed snem ):
Rzodkiewka 50g
Ser Twarogowy poltusty 100g
P: B:19,1 , W 4,4 , T 5 Kcal 136


PODSUMOWANIE : KCAL: 3610
W: 457
B: 201
T: 110


Co mysliscie o tej diecie na masie ? Aktualnie waze 85 kg (cel 90kg )
Poprawa milo widziana :) . Wydaje mi sie ze jest za duzo biala a za malo weglowodanow. Co o tym myslicie?

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.