Redukcja w trakcie... co łyknąć ??

1. WIEK: 30
2. WAGA: Ze 102-103 na 95,5kg
3. WZROST: 188cm
4. WYMIARY:
-biceps: 43-44cm
-klatka: 118-120cm
-udo: ?
-talia: Ze 102 na 96-97cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat,koło 10 z przerwami
6. DIETA: aktualnie 2500kcal
-białko: 200g
-węglowodany: jak najwyżej żeby zmieścić się w kaloriach
-tłuszcz: 70g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy meta solo,prop+wino oral,deca+prop Wszystko totalnie bez głowy jak to gówniarz bez pojęcia. DAWNO TEMU!
8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: redukcja aż do ogarnięcia brzucha do lekko zaznaczonej kostuchy ;)
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat temu
11. POZIOM BF%: 18-20% zależy którym kalkulatorem się sugerowac ;)
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): miedzy ekto a mezo.Chuda kość,szerokie bary,ciężko nabieram mięśni,za to brzuch stosunkowo szybko rośnie ;)
13. STAN ZDROWIA: poza tendencją do gino GIT MAJONEZ :P
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dynia łysieje,brzuch i plecy kiełkują nieznacznie ;)
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000-3200 na utrzymanie przy wadze poprzedniej 102-103kg
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: przed redukcją 153kg
-martwy ciąg: 160kg
-przysiad:140kg


W końcu do rzeczy ;)
Od 19 marca na redukcji.Korzystając z rad "WARSZAWSKICH KOKSÓW" zleciałem do wagi 95,5kg.Zeszło parę centów z brzucha.Łykam CLEN systemem 2tyg ON 2 OFF,w przerwach od niego ładuję TREC Clenburexin.Ćwiczę 5 razy w tygodniu + aeroby 4 razy w tygodniu po 20 minut po treningu. Przejmuję się że zaczynam wyglądać jak kapeć bo nie tylko obwód brzucha poleciał. Chciałbym zdążyć wyglądać sensownie na lato więc pomyślałem żeby wspomóc moja redukcję propem z winem(oral)+ nolva (bo tendencja do gino) Celem jest przypompowanie mięśni i jednocześnie dalsza możliwość spalania pieprzonego bojlera. Co o tym sądzicie???? Chyba że ktoś poleci inny zestaw,najlepiej niearomatyzujący,cenowo rozsądny?!

zmień dietę,bo dieta na czekoladach itd to szkoda zdrowia.Na estro nolva to sredni pomysł,jesli się upierasz to lepiej trochę exe nia ma po nim odbicia estro i nie ryje ona lipidów jak większość ia.Środki na redu moze być prop z winkiem

Dieta nie jest zła,chude sery,chude mięsa,ryby,ciemne pieczywo,ryż,ziemniaki,kasza. Raz na 7-10 dni cheat meal lub refeed day,wtedy nie patrzę na jakość produktów.
Dzięki za odpowiedz. Jeszcze prosiłbym o konkretną rozpiskę !

ja zaczynam 2 tydzien na diecie ktorą polecono mi tutaj i z 96 na 92 w pasie i z wagi 95 na 91 wiec warto posłuchać lodzianina i reszty wczesniej meczylem sie prawie 4 tyg na zbilansowanej i ze 101 na 96 w pasie i aeroby 40 min 5x week a na vlcd dopiero wchodze na eoro a i tak leci pozdrawiam

1-10 prop 100mg e2d
4-11 wino 40mg ed

do tego exe na estro pół tabsa e3d

Białko podbij do 3g/kg masy resztę dostosuj obcinką węgli i tłuszczy.

Nie mam dojścia do exe.
Tamoxifen nie może być?? Ewentualnie jak łykać.
Rozpiskę odbloku może od razy do kompletu ktoś da?!

duuzo lepsze było by exe popytaj