SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 817

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Waga

77

Wzrost

178

Obwód ramienia

34

Obwód klatki

110

Obwód uda

54

Obwód talii

88

Staż na siłowni

ponad rok

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

aktualnie redukcja opisze niżej

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

0

Opisz swój plan treningowy

Split 4 dniowy

Cel cyklu

masa

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

15

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

ekto/mezo

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

wycisk-80 martwy-130 przysiad 80
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 940 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33903
A więc tak aktualnie jestem na redukcji do lata, chce zbić do jakiś 70 kg bo aktualnie brzusio podlany(strasznie), chce widzieć zarysy Siebie :D wtedy wpadnie dieta na utrzymanie. Czemu masa nie teraz? Ponieważ chce wiedzieć co i jak, przygotować sobie wszystko i na pewnego bez myślenia o niczym odbyć idealny pierwszy cykl, żebym potem nie żałował. A więc do lata utrzymuje sylwetke, po czym wpada reverse do typowej masówki, i co polecacie na pierwszy cykl, jestem nerdem tak że jak bym prosił pisać "jak dla dziecka". Co do dostępności moge sobie przygotować wszystko to co dostępne z apteki. Najbardziej by mi pasowało coś co mi da mocnej motywacji i szybkiego efektu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 674 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13392
Na pierwszy cykl dla Ciebie:

Dni nietreningowe:
Mono 5g ed

Dni treningowe:
Mono 10g ed
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
j/w Spróbuj najpierw zrobić trochę dobrej jakości masy na sucho. Będziesz musiał w tym celu odpowiednio manewrować makroskładnikami diety tak aby dobrać optymalny do tego celu rozkład. Ta wiedza bardzie Ci się przyda później a do jej zdobycia potrzeba czasu, znacznie więcej niż trwa pierwszy cykl na saa.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94102 Napisanych postów 363939 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667614
brak diety i jest tragicznie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 940 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33903
nie nie, własnie co do diety, wszystko jest dopięte, tylko że startowałem od typowego, grubaska, zero mięśni 100% fatu, pulpecika, a wiecie że ciężko zrzucić taka długowieczną mase, jak narazie progres jest ogromny od tego co zaczynałem, doszło pare kilo mięcha, a waga spadła z 90 kg jak na razie do 77, bez głodówki, manipulując tylko aerobami i makrosami. na razie dieta wygląda tak, 2b/3,2w/1t, na masie skocze do 2,5-3b/4-5w/1,5t. Ale dobrze, jeśli mówicie że za wczesnie, to dalej sie będe bawił na sucho :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Zdecydowanie jeszcze nie czas, zredukuj do końca, wejdź na mase i gdy zacznie iśc pod górkę pomyśl o dopingu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 546 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4232
W karabinie 34 :) a Ty za Saa chcesz sie brac bez przesady na suplach spokojnie do 40cm dobijesz w bicu i diecie Saa teraz jest zbedne w Tw przypadku .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 260 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5273
Wysyp sezonowców, maj, czas start

GO HARD OR GO HOME

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 940 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33903
Zszedłem do 72 kg/7%bf do połowy czerwca, zacząłem mase, aktualnie 80 kg kolo 10% bf, ręka urosła 2cm , talia 88cm, noga urosła, Wpadać na jakiś cykl, czy jechać dalej na sucho ? i rezygnować w tym roku z czegokolwiek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94102 Napisanych postów 363939 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667614
leć na sucho dalej

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

REDUKCJA + ODBLOK

Następny temat

2 cykl SAA

WHEY premium