O mnie:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 88,5
Wzrost : 178
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii : 102
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~30%
Aktywność w ciągu dnia : praca 12h praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie/rower
Odżywianie : mam słabość do słodyczy,ograniczyłem do 0.
Cel : 80kg czas 8 tygodni
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aeroby/pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zadnej
Tutaj od razu moje spostrzeżenie, nie wiem, czy nie jest to zbyt mała ilość kalorii i czy nie bede odczuwał głodu. Proszę o jakies wypowiedzi na ten tema. z Góry dziekuję.
Pracuję po 12 godzin dziennie, więc 4 posiłki będę zjadał w pracy. Praca od 10 do 22, aktywność fizyczna to rower do i z pracy. okolo 20km dziennie. Zastanawiam się nad bieganiem, przed pracą, lub po. I tu pojawia się problem z ostatnim posiłkiem. Spać chodzę okolo 1 w nocy. Zaczynam od 1 maja.
Zmieniony przez - lodzianin w dniu 2014-04-29 12:44:36
Zmieniony przez - lodzianin w dniu 2014-04-29 13:32:46