Jak schudnąć?

Witam :)

Chciałabym schudnąć do 50 kg. Aktualnie ważę 63 (juz i tak schudłam). Moje wymiary miesiąc temu: 98/78/106. Dzisiaj juz: 94/74/99.

Przez ten czas prawie codziennie chodziłąm na siłownię. Jadłam początkowo 800 kcal dziennie. Od ok. tygodnia dawka kalorii wynosi do 500 kcal.

Co powinnam robić,aby do września schudnąć ok.6 kg?

Serdecznie pozdrawiam
Aska

takie drastyczne ograniczenie kalorii,przeważnie się zle kończy,
proces wyszczuplania sylwetki należy rozłożyć w czasie
im więcej do stracenia wagi ciała,to ten czas powinien być dłuższy
500 kalorii to racja głodowa,zastanów się czy warto ryzykować
xxxxxl

przydałoby się uzupełnic profil, bo tak nie wiadomo nawet ile masz wzrostu itp.
no i jak xxxxl, lepiej wolno a dobrze, bo wygrywają nie Ci którzy szybciej dobiegną tylko Ci którzy lubią biegać:)

pochwały są dobre, ale krytyka jeszcze lepsza..pomaga w gubieniu wad:)

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 masz tu opis do sensownej diety A fakt, ze zyjesz z 500kcal nie jest ani madry ani zdrowy. Moze ta metoda schudniesz jednak szybko bedzie to prowadzic do obzerania sie i efektu jojo, poniewaz twoj organizm zacznie sie drastycznie domagac skladnikow odzywczych

Co do diety ta ja przestudiuj i sie do niej stosuj, jako dodatkowe wskazowki to masz post Michaila https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 tam takze znajdziesz sporo szczegolow co do wykonywania poszczegolnych cwiczen na spalanie tkanki tluszczowej

Jednak jak tak patrze na twoje wymiary to nie sa one wcale zle Musisz jeszcze wziazc pod uwage, ze twoj organizm moze byc zbudowany w ten sposob ze nie osiagniesz idealnych wymiarow 90/60/90. WIele kobiet ma tu i tam wiecej a wcale im to nie ujmuje piekna. Szkoda, ze nie podalas jedynie swojego wzrostu bo wtedy mozna by jeszcze zobaczyc czy odchudzanie sie przez ciebie do tych 50kg ma sens i czy nie zostanie odkupione zdrowiem

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

Dziękuję za odpowiedzi :)

Mam 160 cm wzrostu i ważę aktualnie 62 kg. Schudłam już od 8 lipca 7 kg.

chciałabym zrzucić jeszcze 6 do wrzesnia.

czy to w ogóle możliwe...?

W ZDROWY sposób-NIE.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/