problem z siłą, proszę o ocene treningu

Witam
Po ponad rocznej przerwie wróciłem do treningów, ćwiczę teraz już 3 miesiące i muszę się chyba zwrócić do was o pomoc. Od początku lecę masę, w 3 miechy ładnie poszedłem do przodu z obwodami i wagą. Problemem jest siła - ost trzy tygodnie mimo diety, dobrej regeneracji (7h snu) to padaka siła poszła ostro w dół. Zastanawiam się czy plan treningowy nie jest trochę za bardzo przeładowany - będe wdzięczny za ocenę. Ćwiczenia zmieniam, z tygodnia na tydzień, wiec rzucę przykładowy z tamtego tygodnia.

PN
(plecy)
drążek szeroko 4x8
drążek wąsko 4x8
MC 10/8/8/8
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10/8/8/8

(brzuch)
allahy 4x max

WT
(klata)
płaska 10/8/8/6
skos w dół 10/8/8/6
skos w góre hantlami 10/8/8/6
KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 10/8/8/super seria

ŚR
(nogi)
przysiad ze sztangą 10/8/8/6
przysiady wykroczne z hantlami 10/8/8/6
prostowanie nóg w siadzie 4x max
wspięcia na palce w siadzie 4x max
(brzuch)
allahy 4x max

CZW
(barki)
wyciskanie sztangietek 12/10/10/8
Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 10/8/8/superseria
Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 10/8/8/ superseria
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/8/6

PT
(łapy)
modlitewnik 12/10/10/8
młotki 10/8/8/6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 10/8/8/6

pompki w podporze tyłem 4x max z dokładnym co serie ciężarem
francuzy sztangą w leżeniu 10/8/8/6
PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU 10/8/8/superseria

(brzuch)

może połącz niektóre partie ciała i co drugi dzięń odpoczywaj żeby ciało miało czas na regeneracjd

Odpada, na siłke chodzę z kumplem,ćwiczymy na zmianę - nie mam czasu żeby tyle czasu na siłce siedzieć, wole codziennie krótkie szybkie treningi ;), po za tym duże partie mają dostatecznie dużo czasu na regeneracje bo obwody rosną, tylko siły brak - miesiąc temu 80 w serii szło bez problemu od dwóch tygodni męcze się z 70 kg ...