Dagson
Witam wszystkich :) To mój pierwszy post na forum, więc jak coś zrobię nie tak to z góry przepraszam ;) Otóż potrzebuje porady, bo przez głupie wymysły wyglądam obecnie jak wyglądam i nie jest mi z tym dobrze, ale do rzeczy. Moja ankietka:
Wiek : 24
Waga : 42
Wzrost : 160
Obwód w biuście(1) : 75
Obwód pod biustem : 70
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60
Obwód na wysokości pępka : 64
Obwód bioder (3):80
Obwód uda w najszerszym miejscu: 45
Obwód łydki : 32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie bieganie, rower, rolki, 2-3 razy w tygodniu siłowy
Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze na słodko, jogurt, płatki, owsianki, owoce
Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, łosoś, mnóstwo warzyw
Co jako przekąskę : marchewka, jogurt
Co jako deser : gorzka czekolada
Ograniczenia żywieniowe : nie jadam czerwonego mięsa
Stan zdrowia: ogólnie dobry, ale mam niedoczynność tarczycy i PCOS
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, eutxyrox, naraya
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: byleby się ruszać ;)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, a potem zaburzenia odżywiana....
No to w sumie na razie tyle. Jak widzicie jest kiepsko. Ale bardzo bardzo chcę to zmienić. Moja obsesją zawsze były za duże uda, więc postanowiłam jakiś czas temu biegać co przy kiepskim odżywianiu przyniosło w górnej części mojego ciała bardzo "kościste" efekty...
Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego (i diety?), aby odbudować mięśnie górnych partii (nogi są aktualnie bardzo ok wg. mnie).
Wolę ćwiczyć w domu, mam do dyspozycji ławeczkę, taśmę, sztangielki do 6,5 kg każda. Moim celem jest jeśli się da rozbudować górę i w miarę możliwości zachować aktualny stan nóg.
Jestem otwarta na wszystkie porady i sugestie, proszę o pomoc! :)
Wiek : 24
Waga : 42
Wzrost : 160
Obwód w biuście(1) : 75
Obwód pod biustem : 70
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60
Obwód na wysokości pępka : 64
Obwód bioder (3):80
Obwód uda w najszerszym miejscu: 45
Obwód łydki : 32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie bieganie, rower, rolki, 2-3 razy w tygodniu siłowy
Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze na słodko, jogurt, płatki, owsianki, owoce
Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, łosoś, mnóstwo warzyw
Co jako przekąskę : marchewka, jogurt
Co jako deser : gorzka czekolada
Ograniczenia żywieniowe : nie jadam czerwonego mięsa
Stan zdrowia: ogólnie dobry, ale mam niedoczynność tarczycy i PCOS
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, eutxyrox, naraya
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: byleby się ruszać ;)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, a potem zaburzenia odżywiana....
No to w sumie na razie tyle. Jak widzicie jest kiepsko. Ale bardzo bardzo chcę to zmienić. Moja obsesją zawsze były za duże uda, więc postanowiłam jakiś czas temu biegać co przy kiepskim odżywianiu przyniosło w górnej części mojego ciała bardzo "kościste" efekty...
Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego (i diety?), aby odbudować mięśnie górnych partii (nogi są aktualnie bardzo ok wg. mnie).
Wolę ćwiczyć w domu, mam do dyspozycji ławeczkę, taśmę, sztangielki do 6,5 kg każda. Moim celem jest jeśli się da rozbudować górę i w miarę możliwości zachować aktualny stan nóg.
Jestem otwarta na wszystkie porady i sugestie, proszę o pomoc! :)
Krzysztof Piekarz
sruba85
Arphiel
obliques
