dieta - redukcja - do poprawy

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 94
Wzrost : 187
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według wagi Tanita 20,1%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu aeroby
Odżywianie : zbilansowana dieta
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , rower , bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Posiłek 1 i 2 wyrzuć jabłko i banan , z kolacji grejpfrut przenieś na jakąś wcześniejszą pore.
Płatki zalewaj wodą - nie mlekiem . W miejsce banana i jabłka dodaj tłuszczy .
Bcaa tylko po treningu , póki co jedna porcja wystarczy

1. Tłuszczy dodać do 1 i 2 posiłku czy tych późniejszych?
2. Ewentualnie później z czego zjezd ,wegli?

Zmieniony przez - igo111 w dniu 2014-05-01 12:49:25