21.04.14 r
waga 60,3 kg
kalorie 2800 kcal
ww 420 g
b 140 g
t 62 g
to podzielone na 5 posiłków ale teraz waga stoi i dodałem 300 kcal po 100 do b, ww i t
01.05.14 r
waga 60,5 kg
kalorie 3100 kcal
ww 445 g
b 165 g
t 73 g
Tylko teraz nie wiem bo jak będe dodawać tym sposobem np do 80 kg czystej masy mięśniowej to potem mi wyjdzie dużo białka na kg mc.
Proszę abyście nie pisali ze to jakaś bzdura bo dopiero zaczynam i będę wdzięczny za pomoc, a i ile gdzies tak na tydzien powinienem przybierać ?
Pozdrawiam