Kalkulator - czy dobrze licze ??

witam

obsluzylem sobie kalkulator: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html

wpisalem co nastepuje:

wiek : 26
waga : 85 kg
wzrost : 183 cm

resting : 8 godzin (tyle przecietnie spie)
very light : 8 godzin (czas spedzony w pracy : biurowa oczywiscie)
light : 4 godziny (po pracy ale przed snem i poza silka)
moderate : 2 godziny (rozne inne)
heavy : 2 godziny (tak ok. dalem 2h ale mozna zmiejszyc do 1 (na korzysc moderate - 3, co spowoduje zmiejszenie calkowitej liczby kcal).

tak wiec po wklepaniu tych danych wyszlo co nastepuje:
BMR : 1982
Activity : 2312

Calkowita ilosc kalori : 4294 -> powiedzmy : 4300 kcal (dla rownego rachunku)

w poprzednim poscie (ktorego pewnie przeczytaliscie) wyszlo mi z obliczen ze powinienem dostarczac dziennie : 3200 kcal (!!!)

tak wiec mam pytanie: ktora wartosc obrac za wlasciwa:
4300 kcal czy 3200 kcal ?? dla ktorej znich obliczyz zapotrzebowanie w gramach i ulozyc stosowna diete ??

pozdrawiam

burteck

uwazam ze wartosci na kalkulatorze exrx sa mocno przesadzone - a moze nie tyle co same wartosci - a wpisywane przez wielu - zle wartsoci do poszczegolych tabel - nie wierze np ze heavy - to 2 godziny a moderate 3 szcegolnie ze ktos pracuje w biurze przez pol dnia - zazwyczaj tatme wartosci sa przesadzone - jesli chodzi o obliczenia exrx
Moim zaniem powinienes sie trzymac tej nizszej ewartosci
Sam w tej chwili mam podobna wage - i podobny poziom kalorii i niekiedy sie zastanawiam czy nie zmniejszyc ze wzgledu na zmniejszenie ostatnio aktywnosci
Ja stawiam zxecydowanie na wartosc ok. 3200kcal

Zreszta prawde lustro i waga ci powie po kilku tygodniach

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

ten kalkurator jest po***any nawet jak bedzie sie wpisywac w tylko resting i to jedno nizej
a jakie sa jeszcze inne kaluratory?dajcie linki

"Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"

W Alternatywnej Drodze masz najprostszy i zarazem jedne z najskuteczniejszych wzorow
Post podwieszony - zapraszam.


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

gdziez ten sposob w Alternatywnej drodze ??
nie widze zadnego linku !! :(

hehe od razu link - przeciez mowie ze w poscie podwiesznoym !
lenie wy ....
mosz :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95962


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved