3 Pytania, tylko doświadczeni, laików prosze o nie wypowiadanie się!

3 Pytania, tylko doświadczeni, laików prosze o nie wypowiadanie się

1. po treningu siłowym robię cardio przeważnie 45minut, kiedy zjeść posiłek od razu PO treningu czy poczekać 30 minut(kiedys czytałem, że wtedy się tłuszcz "wypala" do reszty)
2. po cardio NA CZCZO przeważnie 45-60minut, kiedy zjeść posiłek od razu PO treningu czy poczekać 30 minut(kiedys czytałem, że wtedy się tłuszcz "wypala" do reszty)
3. Robić to ładowanie na high carbie co 10-12 dni?

jaja sobie robisz tematem nie? bo na te pytania odpowie Ci pierwszy lepszy laik. zapraszam do wyszukiwarki.