Szacuny
1
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39
Zakupiłem powyższą kreatynę monohydrat 200g (w proszku) i nie wiem dokładnie jak dawkować.
Kumpel radził żeby zawsze brać rano na czczo, w dni treningowe dodatkowo po treningu, a w dni nie treningowe między posiłkami.
Na opakowaniu nie ma polskiej instrukcji a w internecie różne wersje..
I nie wiem do której się stosować - a pierwszy raz dziś rano na czczo już wziąłem. Może ktoś już to brał i wie jak stosować ?:)
Z góry dziękuje za pomoc.
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-01 14:17:40
Szacuny
1
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39
w polskiej instrukcji od producenta pisze tak:
"Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie. Po 6 tygodniach należy zastosować 4-tygodniową przerwę, w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie."
To mnie zastanawia "Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie"
No i w sumie mam tylko 200g (za 35zł)
a co do rady kolegi wyżej to brać przed treningiem czy po ?
Zmieniony przez - czternastak w dniu 2014-05-01 08:38:13
Zmieniony przez - czternastak w dniu 2014-05-01 08:40:05
Szacuny
1
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39
ok dziękuje panowie eksperci - będę się stosował raczej do pierwszego postu: rutkowa. A jeszcze pytanie co do zażywania (mieszania): pisało coś że można z sokiem owocowym ? chodzi tu o takie kupne soki z kartonu np. caprio, czy jakieś biedronkowe badziewie :P nie wywoła to jakiś skutków ubocznych ? Mam też w domu robione soki z porzeczek czy malin lub różne kompoty można z tym mieszać kreatyne i pić ? Bo jakoś jeszcze nie jestem przyzwyczajony przy wstawaniu na czczo wypijać 250ml wody.
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3360
Soki ogólnie nie są najlepszym wyborem do picia, ale jeśli z samego rana nie możesz w siebie wlać wody to pewnie nic się nie stanie jak popijesz kreatynę sokiem. Nawet nie musisz tego wsypywać do szklanki i mieszać, po prostu łykasz łyżeczkę monohydratu i popijasz.
Pamiętaj potem o zwiększeniu podaży wody w ciągu dnia. Ogólnie należy pić więcej niż zwykle ludzie myślą.