Saku123
Witajcie , jakiś czas temu miałem uraz kolana który uniemożliwia mi robienie przysiadów . Czy da sie ćwiczyć nogi by nie wyglądac jak bocian , bez robienia przysiadów . Słyszałem ze moge robic uginanie nog na siedzaco i leżąca. Jakie ćwiczenia moge robic i w DOMU i na siłowni. Licze na help
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
174
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Conquer.
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
261
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1859
Miałem podobny problem, naderwane więzadła krzyżowe pare lat temu.
Na pewno nie możesz zrezygnować całkowicie z ćwiczenia nóg, trzeba je wzmacniać. Trenuj mniejszym obciążeniem, powtórzenia wykonuj powoli.
ps. nie wiem co to dokładnie za uraz, ale mi pomogły bardzo tabletki collaflex.
Na pewno nie możesz zrezygnować całkowicie z ćwiczenia nóg, trzeba je wzmacniać. Trenuj mniejszym obciążeniem, powtórzenia wykonuj powoli.
ps. nie wiem co to dokładnie za uraz, ale mi pomogły bardzo tabletki collaflex.
Hard Work Forever Pays.
,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."
Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
174
Moj rehabilitant kazał mi nosić tejpy i czymś tam smarować . Nie byl to uraz kości lecz właśnie jakis mięśni czy cos w kolanie i po prostu nie daje rady robic przysiady . . . Podzielcie sie innymi ćwiczeniami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
261
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1859
To może warto chociaż na jakiś czas sobie odpuścić jeśli to jakiś poważny uraz. Żebyś sobie nie pogorszył. 2/3 tygodnie luzu i może będzie lepiej.
Hard Work Forever Pays.
,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."
Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
174
No właśnie jestem w 2 tyg luzu ...
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
jaki dokladnie jest problem?
co powiedzial rehabilitanc "to cos z miesniem jakims"?
co powiedzial rehabilitanc "to cos z miesniem jakims"?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
174
Bylo to 2 tyg temu i slabo pamiętam . Po zbadaniu mówił ze to raczej nie węzły bo bym ryczał z bólu , mogl sie utworzyć jakiś krwiak niewidoczny pod skórą cxy coś . Mówił ze zeby znac dokładną przyczynę musiałbym zrobić usg lecz po 2 tyg dyskomfort przy zginaniu ustąpił a podczas przysiadów nacisk w kolanie uniemożliwia robienie ich nadal.
Zmieniony przez - Saku123 w dniu 2014-05-01 14:23:45
Zmieniony przez - Saku123 w dniu 2014-05-01 14:23:45
...
Napisał(a)
miko2134
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1601
może jak siedzisz czy leżysz do wyćwiczenia nóg rób ćwiczenia izometryczny czyli spinaj na kilka sek. i przytrzymuj ja mam złamaną nasade piszczela teraz i własnie napinam i nogę prawie wgl nie schudła pomimo 3tyg nieużytku
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
174
Wypróbuję :P i chyba kupie sobie rolki , znajomi chwala ze wysiłek nóg ogromny.
...
Napisał(a)
Vaadeer
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
1295
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24734
Przykładasz niezmierną wagę do zdrowia jak "coś tam powiedział" to może byc wszystko od spraw mięsniowych(przeslienie , naderwanie) po zabawy z więzadłami (np. kolano skoczka). Serio masz 15lat? Ból występuje przy przysiadach z obciążeniem czy przy zwykłych też ? I czy ból pojawia przy jakimkolwiek ruchu w przysiadzie czy np przy głębokim schodzeniu (jak tyłek schodzi poniżej linii kolan )
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
174
Nawet nie zamierzam próbować tego z obciążeniem skoro bez ,czuje ucisk w kolanie... (lewym) . Nie , podczas innych czynności jest ok , czułem dyskomfort przy zginaniu ale tejpy pomogły , jedynie przysiady sprawiają trudność
