Brak efektów po 4 miesiącach treningu - Lafay

Cześć. ćwiczę tą metodą od jakiś 4 miesięcy i praktycznie wizualnie wgl nie widze różnicy. Co prawda nie systematycznie czasami ale mało sie opierdzielałem. jestem obecnie na 4 poziomie. na początku czwartego poziomu. Było bez diety. starałem sie jeść te posiłki okołotreningowe ryz z kurczakiem tak to nic.

Ale jaki Masz cel? Masa, czy redukcja, potrzeba odpowiedniej diety. nawet bez diety powinny być jakieś efekty jak utwardzenie mięśnie, przybranie jakiegoś kształtu..

mam utwardzenie. cel masa. kształt jaki był taki jest. ale co prawda to prawda trochu sie utwardzily i na klacie i tricepsie mam mniejszy tluszcz a wiecej miecha

jak chcesz mase to musisz jesc wiecej..

sam sobie odpowiedzialeś co jest problemem. Brak diety lub/i brak regularności.
Do tego nie wiemy czy dobrxze wykonujesz ćwiczenia

Dieta to podstawa. Ja ćwiczę od końca grudnia, bardzo małe spadki wagi były, od lutego dieta i prawie 9 kg tłuszczu poszło.