Problem przy podciąganiu na drążku

Witam

Szukałem w internecie ćwiczeń zastępczych na najszersze grzbietu ,lecz nie znalazłem.Mianowicie chciałem zastąpić podciąganie na drążku .Mój problem jest taki ze mam za wąskie futryny w drzwiach :(.Moje pytanie brzmi:Czy mogę podciągać się na drążku mając ręce a właściwie przedramiona na futrynie .Dodam zjecie by pokazac Wam jak to wyglada .Prosze o pomoc :)

Wg mnie tak same przedramiona nie biorą udziału w podciągnięciu nachwytem tylko najszersze grzbietu i tricek

Co Ty za głupoty opowiadasz...

No i coo ja mam zrobić. Wymienić te ćwiczenie czy tak się podciągać :( .Czuje lekki dyskomfort

zdecydowanie nie na futrynie.
nie da sie czegos wykombinowac?

Niestety :(.Słyszałem ze podciąganie jest niezastąpione.....

Mam jeszcze jedno pytanie .Czy przy podciąganiu ręce tzn łokcie mogą wychodzić poza linie ciała ? :)Nie mogę inaczej gdyż ciągle dotykają mi futryny a zależy mi na tym ćwiczeniu :/

to rób podchwytem a nachwytem nie łap tak szeroko, zależy co masz na myśli, w zaasadzie zawsze coś tam pójdą w bok

No wiesz wychodzą na zewnątrz po prostu .Podciągając się podchwytem słabo czuje te mięśnie :/.

Nie jest to problem ?