Kompleks metaboliczny na 5 dniowy trening

temat działu:

Strength & Endurance

Ilość wyświetleń tematu: 1539

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Thisisosom

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 409 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5083

Tak jak w temacie. Rowerek i aeroby już mnie dawno znudziły. Potrzebuje jakiś sprawdzony kompleks, myślę że 3 razy w tygodniu wystarczy. Plan wyglada tak:
Pon. Klata Plecy Barki
Wt. Biceps Triceps Brzuch
Środa Nogi Przedramie
Czwartek Klata Plecy Barki
Piątek Biceps Triceps Brzuch

Pozdro.

Soooooooooo I'm Awesome.

Twarrrogowe Ptaasie Mleeczko
[www.sfd.pl/Twarogowa_rozkosz.-t1018957.html]

Dietetyczne Gofry dla każdego.
[www.sfd.pl/Sobotnia_Rozpusta_u_Thisisosom.-t1020277.html]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

3x w tygodniu?

Więc kompleksy oparte o ciężkie,wielostawowe ćwiczenia odpadają.
Bazuj na ciężarze swojego ciała.

Choć ja personalnie zacząłbym od 2 sesji tygodniowo.
Jedna po treningu siłowym,a druga w sobotę.

Np.

A Burpees x 10
B Przysiad z wyskokiem x 10

Do oporu.Na zmianę,bez przerw.

W sobotę możesz spróbować takiego obwodu:

A Pull ups x 8/10
B Sprint 100m
C Sprawle x max

Mocne i sprawdzone.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...