Pakiernumajeden
Siemanko. Tak na początek to sory za stworzenie tego typu tematu, nastepnego.. Przechodząc do tematu.. Mam do was prośbę, taką najbardziej skierowana do zaawansowanych ale dla tych tez co sie mniej znaja, oczywiscie bez obrazy. Potrzebuje planu treningowego na mase. Mam dostęp do siłowni pełny osprzęt i wgl. Jestem chudy, mam 174cm wzrostu i 50kg wagi. Robiłem na poczatku pompki jak to kazdy pewnie zaczynal, ale w tym problem ,że wykonywalem je źle i nie technicznie, no i wyszło mam nie równą klate. Jedna pierś bardziej wycwiczona od drugiej i chce to w jakis sposob wyrównac. Nie wiem czy to bedzie trudne i przypadkiem nie długotrwale. Teraz pytanie a zarazem prośba. Czy da sie ta klate wyrównać, jakie ćwiczenia na tą partie mieśni no i prosze o napisanie planu na 3 dni treningowe ( chce w pewnym sensie ta klate spompowac bo jak kazdy wie chudemu "wszystko" widac). Szczególnie w jednym dniu ta nieszczesna klate, cwiczenia na wyrownanie. bede bardzo wdzieczny. Z góry dzieki. POzdro ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
260
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Człowiek z natury jest po prostu nie symetryczny.
Jako świeżak, powinieneś rozpocząć swoją przygodę jedynie z 3/4 podstawowymi ćwiczeniami złożonymi, przy których angażujesz cały układ mięśniowy do pracy/nie skupiając się na ruchach pojedyńczego stawu. ( ćwiczeń izolacyjnych)
https://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_treningów.Odświeżona_wersja!-t906985.html
Co najważniejsze upewnij się, że Twój organizm dostarcza wystarczającą ilość pożywienia, przyłóż się do Odżywiania, bo to fundament całości tego procesu. W Twoim przypadku jest skrajnie chudo.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-02 21:17:18
Jako świeżak, powinieneś rozpocząć swoją przygodę jedynie z 3/4 podstawowymi ćwiczeniami złożonymi, przy których angażujesz cały układ mięśniowy do pracy/nie skupiając się na ruchach pojedyńczego stawu. ( ćwiczeń izolacyjnych)
https://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_treningów.Odświeżona_wersja!-t906985.html
Co najważniejsze upewnij się, że Twój organizm dostarcza wystarczającą ilość pożywienia, przyłóż się do Odżywiania, bo to fundament całości tego procesu. W Twoim przypadku jest skrajnie chudo.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-02 21:17:18
...
Napisał(a)
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
