Dieta redukcyjna do oceny ;)

Witam jestem tutaj nowy .Prosił bym ocenić moją dietę redukcyjną .
waga 80 kg
Wzrost 182 cm
obwód pasa( talia ) 95 cm
Obwód biceps 34.5 cm
obwód klata 108 cm

7.00 h śniadanie :
1. 100 g owsianki na szklance mleka 3.2 % - 500 kcal /20 B/80 ww/15 T
2. Serek wiejski - 200 kcal /22 B/4 ww/10 T

10.30 h 2 śniadanie :
1.Odżywka białkowa wpc 80 - 128 kcal /23 B

14.00 h Obiad :
1. woreczek ryżu (100g) - 341 kcal /7 B/76 ww/0 T
2. 100 g piersi z kurczaka - 99 kcal /21 B/0 ww/1 T

15.00 h przed treningiem :
1.banan - 114 kcal /1.2 B/28 ww /0 T
2.Serek wiejski - 200 kcal /22 B/4 ww/10 T

17.40 h po treningu :
1.Kostka twarogu chudego (250g) - 320 kcal /48 B/9 ww/0 T
2. 2x Kromki chleba z polędwicą - 210 kcal /10 B/37 ww/2 T

20.00 h Kolacja
1.Owsianka (50g) - 183 kcal /6 B /34 ww /4 T
2.Odżywka białkowa wpc 80 - 128 kcal /23 B

Razem :
Kcal : 2423
Białko :203g
Węglowodany :278g
Tłuszcz 60g

Jak wyglądałem pod koniec masówki można zobaczyć w moim profilu
Proszę o ocenę ,POZDRAWIAM :)

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Proszę żeby ktoś to ocenił

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.