Witam, po przeczytaniu licznych poradników doszedłem do wniosku, iż jestem ektomorfikiem co może utrudnić mi nabranie masy, więc pozwoliłem sobie założyć temat na forum. Mam 20 lat, ważę ~65kg, a mój wzrost wynosi~178cm. Jestem po konsekwentnym treningu w domowych warunkach dla początkujących, jednakże nie widać efektów co może być spowodowane nieodpowiednią dietą praktykowaną przeze mnie . Nowa dieta wygląda następująco:
Łącznie:
Kcal: 3293
Białka: 163 g
Węglowodanów: 381 g
Tłuszczy: 124 g
Jako,iż jestem ektomorfikiem powinienem był się trzymać max stosunku węglowodanów. Czy dobrym pomysłem było by zainwestować w odżywkę węglowodanową czy gainer'a?
Pozdrawiaam
Zmieniony przez - peacemaker pl w dniu 2014-05-03 14:33:48
Zmieniony przez - peacemaker pl w dniu 2014-05-03 14:36:10