2. Jak rozlozyc dawke 20mg? 10x2 czy moze 5x4 lub 10,5,5? pzdr
posiłek nr 1
omlet:
Płatki owsiane górskie MELVIT 100g
Rodzynki suszone 30g
Jajo kurze całe 2szt
Oliwa z oliwek 10g
Białko jaja kurzego 70g
kcal 717, B 33, W 89, T 27
POSIŁEK NR 2 OD RAZU PO TRENINGU
Białko SFD Ekono 30g
Carbo Nox Olimp 50g
Mleko 0,5 % 250g
posiłek nr 3
Kurczak pierś 200g
Ryż biały 100g
brokuły 100g
posiłek 4
Kasza gryczana 100g
Mięso z piersi indyka bez skóry 100g
Ogórek kwaszony 100g
Oliwa z oliwek 10g
posiłek 5
Serek wiejski lekki - Piątnica 200g
Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen 70g
Ogórek 50g
posiek 6
Białko SFD Ekono 30g
Banan 120g
Płatki owsiane górskie MELVIT 50g
mleko 250g 0,5%
POSIEK NR 7
Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita 100g
Chleb razowy ze słonecznikiem - Tesco 100g
Orzechy arachidowe 30g.
Suma dobowa: 3627 kcal 252 g białka 453 g węglowodanów 89 g tłuszczu